La plupart des katas du Shintaido peuvent être pratiqués seuls, à deux ou en groupe. Ils peuvent être effectués de façon lente et méditative (« sei ») ou au contraire dynamique et expressive (« dai »). Certains katas sont accompagnés de la voix.

Le bô est un bâton d’environ 1m80 utilisé traditionnellement dans les arts martiaux. Le Shintaido comprend tout un corpus de pratique du bô avec des katas spécifiques aux noms souvent poétiques (« Vent », « Feu », « Eau »). L’essence du Shintaido (ouverture, relâchement, étirement, aller au-delà de ses limites) se retrouve dans la pratique du Bo-jutsu Shintaido qui comprend également des techniques de projections (nagewaza).

Nombreux sont ceux qui considèrent le Bo-jutsu Shintaido comme le domaine le plus passionnant du Shintaido. L’une des raisons étant que l’utilisation du grand bô permet aux pratiquants de sentir de façon plus ample l’esprit du Shintaido. L’un des exercices de méditation le plus basique et le plus profond consiste par exemple à s’étirer vers le ciel puis vers l’horizon. Effectuer cet exercice avec un bô conduit naturellement le pratiquant à agrandir la portée de son geste, développant ainsi en lui le sentiment d’être relié à l’ensemble de la nature.

Plus technique, plus directement martiale que la pratique à mains nues, la pratique du bô convient bien à certains tempéraments, soit à titre de complément d’un cours de Shintaido, soit en tant que telle.

Le Jo-jutsu se pratique avec un bâton mince, d’environ 1,20m. Les katas spécifiques au Jo-jutsu Shintaido sont enseignés lors de stages ou dans le cadre des cours de Bo-jutsu.